SEBZELER PROTEİN İÇERİYOR MU?

<span style='color:#3b8e2c;'>SEBZELER PROTEİN İÇERİYOR MU?</span>

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı, düzenli spor yapmanın yanısıra,dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Dengeli beslenmede de karbonhidrat, protein ve omega 3 gibi esansiyel yağların yeterli alımı çok önemlidir. Ancak; vejeteryan yada vegansanız, yeterince protein alıyormuyum? sorusu hep kafanızı kurcalar. Esasında sebzelerde de yeterince protein olduğunu gösteren aşağıdaki tablo, belki bu endişelerinize bir son vermenizi sağlar.

Plus Kitchen

<span style='color:#34a86e;'>Plus Kitchen</span>

Sizleri haftasonu keşfettiğim yeni bir mekanla tanıştırmak istiyorum. Adı: Plus Kitchen  Sağlıklı yemek yiyecek yer bulmakta zorlanıyorum diyenlerdenseniz ve yolunuz Mecidiyeköy’e düşerse;  Plus Kitchen‘a mutlaka uğramalısınız. Tecrübeyle sabit, gördükleriniz ve tattıklarınızın sizi çok mutlu edeceğinden şüphem yok. Plus Kitchen sağlıklı yemek arayanların favorisi olacağına inandığım bir yer. Mecidiköy’de Trump Cadde de  yer alan mekan da […]

LİMONLU TAZE NANELİ SU

<span style='color:#309b4c;'>LİMONLU TAZE NANELİ SU</span>

Sıcak havalarda su ihtiyacımız artar. İhtiyacımıza rağmen, nedense çoğumuzun su içmekle arası pek yoktur. Farklı tarifler deneyerek su tüketiminizi arttırabilirsiniz. Hem su ihtiyacınızı karşılayacak hem de şişkinliğe iyi gelecek basit ve lezzetli bir  tarif denemeye ne dersiniz? One of the major benefits in drinking lemon water is that it aids in weight loss and gives your […]

ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ

<span style='color:#dd0631;'>ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ</span>

Mayıs ve haziran ayının yıldız meyvesi bana göre çilektir. O kadar lezzetli bir meyvedir ki  her şekilde tüketebilirsiniz.Sabah müslinize ekleyebilir, turta ya da mis kokulu çilek reçeli yapabilirsiniz. Tabii ki çileğin smoothielerdeki yeri de apayrı. Bugün potasyum, C vitamini ve antioksidan yüklü ,muhteşem lezzette çilekli  muzlu bir smoothie tarifi paylaşmak istiyorum. Hazırlaması kolay, öğün arası […]

BAHAR DETOKSU İÇİN SMOOTHIE TARİFİ

<span style='color:#257739;'>BAHAR DETOKSU İÇİN  SMOOTHIE TARİFİ</span>

Bahar yenilenme ve tazelenme mevsimidir. Bu dönemde daha fazla su içmek, daha fazla sebze ve meyve tüketmek vücudumuz için pratik bir detoks başlangıcı olmakla birlikte, mevsim geçişlerinde zorlanan bedenimiz için de  harika bir enerji desteği olur. Çalışma hayatı, koşuşturma, çocuklar derken bazen öğünlerimiz geçiştirme ile geçer. İşte tam da burada smoothieler imdadınıza yetişebilir. Birçok taze […]

YEŞİL ENERJİ İÇECEĞİ

YEŞİL ENERJİ İÇECEĞİ

Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ olarak beslenmemize katmanın en kolay ve lezzetli yolu; sebzeleri smoothielere ekleyerek tüketmektir. Paylaşacağım tarif integratif tıp (hastalığa ve hastaya bütüncül yaklaşım) uzmanı Dr.Andrew WEIL’in paylaştığı pratik ve bir o kadar da besleyici bir tarif.   Malzemeler 1 ½ bardak badem sütü (yulaf sütü vs.) 1 muz 3 büyük yaprak kara lahana […]

HAVUÇLU ANANASLI SMOOTHIE

<span style='color:#ea7835;'>HAVUÇLU ANANASLI SMOOTHIE</span>

Günlük beslenme listenize ekleyebileceğiniz sağlıklı, kolay ve bir o kadar da lezzetli tariflerden biri de havuçlu ananaslı smoothiedir. Ananas;  Avitamini, C vitamini, potasyum, fosfor, kalsiyum ve lif açısından oldukça zengindir. C vitamini ve bromelain içeriğiyle, virüs ve enfeksiyonlarla savaşır. Aynı zamanda anti-enflamatuar ve ödem atıcı özellikleri olan bir meyvedir. Havuç ise; beta karoten içeriğiyle kuvvetli […]

ENFLAMASYON İÇİN ZERDEÇALLI SMOOTHIE

<span style='color:#dd6033;'>ENFLAMASYON İÇİN ZERDEÇALLI SMOOTHIE</span>

Sağlıksız beslenme ve yaşam alışkanlıklarımız  sonucunda vücudumuzda oluşan enflamasyon (iltihaplanma) uzun vadede oluşabilecek kronik hastalıkların habercisidir. Vücudumuzdaki enflamasyonla savaşmak için beslenmemize eklememiz gereken bir numaralı baharat  zerdeçaldır. Aynı zamanda, doğal antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zerdeçalı beslenmemize eklemenin en kolay yolu çorbalarımıza yada  smoothielere eklemektir. Bu konuda size yardımcı olacak  zerdeçallı smoothie tarifini paylaşmak istiyorum.Tarifimizde […]

SİNDİRİME YARDIMCI HAVUÇ-ELMA-ZENCEFİL SUYU

<span style='color:#d36130;'>SİNDİRİME YARDIMCI HAVUÇ-ELMA-ZENCEFİL SUYU</span>

Zaman zaman hamsızlık problemleri yaşıyorsanız, size yardımı olacak bir tarifim var. Bu karışımı yemeklerden yarım saat kadar önce düzenli olarak tüketirseniz, zamanla sindirimizin iyileştiğini göreceksiniz. Ayrıca yemek sırasında su yada herhangi bir içecek tüketmemeye dikkat etmelisiniz. İşte sindirime yardımcı havuç- elma- zencefil suyu tarifim: 2 havuç 2 golden elma 2-3 cm kadar taze zencefil Tüm […]

DETOKS SMOOTHIE TARİFİ

<span style='color:#c42d55;'>DETOKS SMOOTHIE TARİFİ</span>

Vücudumuzun detoks organı karaciğerdir.Karaciğerimiz bunun için 7/24 çalışır.Ancak yaşadığımız toksik çevre, dengesiz sağlıksız beslenme şekli, bazen bu süreci zora sokmaktadır.Yeterince detoksifikasyon sağlanamaması da çeşitli kronik hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.Karaciğerimize bu detoksifikasyon sürecinde destek olucak harika bir smoothie yi paylaşmak istiyorum. Gerekli malzemeler: 3  ad.kırmızı pancar  (soyulmuş,doğranmış) 3  ad. havuç (soyulmuş,doğranmış) 2 avuç ıspanak 1 avuç roka […]

Page 1 of 212
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.