GÜNDE BİR ELMA

<span style='color:#b52937;'>GÜNDE BİR ELMA</span>

Elmanın faydalarını bilmeyen yoktur, hatta ” Günde bir elma her derde deva” söylemini duymuşluğunuz çoktur. Peki elma neden bu kadar faydalı, bilimsel olarak açıklamasını bilmek istermisiniz. Elmanın içerdiği 6 önemli flavonoid gerçekten de her derede deva. QUARSETİN: Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Bağışıklığı güçlendirir. Allerjik semptomları azaltır. Kansere karşı koruyucudur. KAEMPFEROL: Hücreler ve DNA’daki oksidatif hasarı önler. […]

Şeftalili Frozen Yoğurt

<span style='color:#ef6e37;'>Şeftalili Frozen Yoğurt</span>

”Yaz günlerinin vazgeçilmezi bir taraftan serinlik veren, bir taraftan ağzımızı tatlandıran, tadına doyamadığımız ne olabilir”, diye sorsam; çoğunuzun, elbette dondurma, dediğini duyar gibiyim. Evet yaz günlerininin vazgeçilmez tatlısı, pek tabii ki, dondurma. Ancak son yıllarda klasik dondurmaya bir rakip geldi, o da frozen yoğurt. Hatta siz bile daha az kalorili diye, çoğu zaman dondurma yerine […]

Plus Kitchen

<span style='color:#34a86e;'>Plus Kitchen</span>

Sizleri haftasonu keşfettiğim yeni bir mekanla tanıştırmak istiyorum. Adı: Plus Kitchen  Sağlıklı yemek yiyecek yer bulmakta zorlanıyorum diyenlerdenseniz ve yolunuz Mecidiyeköy’e düşerse;  Plus Kitchen‘a mutlaka uğramalısınız. Tecrübeyle sabit, gördükleriniz ve tattıklarınızın sizi çok mutlu edeceğinden şüphem yok. Plus Kitchen sağlıklı yemek arayanların favorisi olacağına inandığım bir yer. Mecidiköy’de Trump Cadde de  yer alan mekan da […]

LİMONLU TAZE NANELİ SU

<span style='color:#309b4c;'>LİMONLU TAZE NANELİ SU</span>

Sıcak havalarda su ihtiyacımız artar. İhtiyacımıza rağmen, nedense çoğumuzun su içmekle arası pek yoktur. Farklı tarifler deneyerek su tüketiminizi arttırabilirsiniz. Hem su ihtiyacınızı karşılayacak hem de şişkinliğe iyi gelecek basit ve lezzetli bir  tarif denemeye ne dersiniz? One of the major benefits in drinking lemon water is that it aids in weight loss and gives your […]

ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ

<span style='color:#dd0631;'>ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ</span>

Mayıs ve haziran ayının yıldız meyvesi bana göre çilektir. O kadar lezzetli bir meyvedir ki  her şekilde tüketebilirsiniz.Sabah müslinize ekleyebilir, turta ya da mis kokulu çilek reçeli yapabilirsiniz. Tabii ki çileğin smoothielerdeki yeri de apayrı. Bugün potasyum, C vitamini ve antioksidan yüklü ,muhteşem lezzette çilekli  muzlu bir smoothie tarifi paylaşmak istiyorum. Hazırlaması kolay, öğün arası […]

BAHAR DETOKSU İÇİN SMOOTHIE TARİFİ

<span style='color:#257739;'>BAHAR DETOKSU İÇİN  SMOOTHIE TARİFİ</span>

Bahar yenilenme ve tazelenme mevsimidir. Bu dönemde daha fazla su içmek, daha fazla sebze ve meyve tüketmek vücudumuz için pratik bir detoks başlangıcı olmakla birlikte, mevsim geçişlerinde zorlanan bedenimiz için de  harika bir enerji desteği olur. Çalışma hayatı, koşuşturma, çocuklar derken bazen öğünlerimiz geçiştirme ile geçer. İşte tam da burada smoothieler imdadınıza yetişebilir. Birçok taze […]

YEŞİL ENERJİ İÇECEĞİ

YEŞİL ENERJİ İÇECEĞİ

Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ olarak beslenmemize katmanın en kolay ve lezzetli yolu; sebzeleri smoothielere ekleyerek tüketmektir. Paylaşacağım tarif integratif tıp (hastalığa ve hastaya bütüncül yaklaşım) uzmanı Dr.Andrew WEIL’in paylaştığı pratik ve bir o kadar da besleyici bir tarif.   Malzemeler 1 ½ bardak badem sütü (yulaf sütü vs.) 1 muz 3 büyük yaprak kara lahana […]

ELMALI HAVUÇ SALATASI

<span style='color:#179355;'>ELMALI HAVUÇ SALATASI</span>

Farklı lezzetler denemeyi sevenler için; yapımı oldukça kolay lezzetli bir salata tarifi paylaşmak istiyorum. Salatamız, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayacak, oldukça sağlıklı  Elmalı Havuç Salatası. Malzemelerimiz: 5-6 adet havuç 2 yeşil elma 1 limon suyu yarım portakal suyu (farklı bir lezzet için opsiyonel) 2 yemek kaşığı zeytinyağı deniz tuzu ya da […]

Domatesli Ispanak Salatası

Domatesli Ispanak Salatası

Sağlıklı beslenmenin yolu; günde en az 5-6 porsiyon  taze sebze ve meyve tüketiminden geçiyor desek, sanırım abartmış olmayız. Ancak kilit nokta; sebzeleri mümkün olduğunca çiğ olarak, enzimleri, vitamin ve mineralleri kaybolmadan tüketmek. Kış aylarında rahatlıkla tüketebileceğiniz faydaları saymakla bitmeyecek kadar değerli  sebzelerden biri de  ıspanak. Genelde yemeğini yaptığımız ıspanağın, salatasını daha önce yapmadıysanız, muhakkak denemelisiniz. […]

AKNE SAVAR SMOOTHIE

AKNE SAVAR SMOOTHIE

Akneli ciltlerde beslenmenin öneminden bahsettiğimiz makalemizde (akneli ciltlerde beslenme nasıl olmalı) ; havuç ıspanak ve elmanın cildi temizleme  ve iyileştirme özelliklerinden bahsetmiştim. Peki cildinizde harikalar yaratacak,  bu üçlüyü bir smoothide denemeye ne dersiniz? İşte havuç, ıspanak ve elma üçlüsünün bir araya geldiği akne savar smoothie tarifimiz: 2 havuç 2 yeşil elma 7-8 yaprak ıspanak yarım […]

Page 1 of 3123
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.